白天很暖和，太阳照着你穿衬衣都可以。晚上待室内也不冷。穿个羽绒服就可以了，考虑要日落后的活动，所以也要穿厚点。一定戴帽子，风大。
我现在在西藏工作，经常去拉萨路过拉萨；四年前在西藏待了四个月，又在西藏民族学院待了四年，现在在西藏江孜县工作了半年。
建议你进藏坐火车，现在的进藏火车票特好买，你应该不会在西藏过年吧，年前出藏的火车票都不好买，因为在西藏工作的汉族人都要回家的。青藏线的火车从格尔木到拉萨一直供氧气，卧铺车厢很舒适，你到了拉萨才有高原反应。高原反应不要那么怕，有了心理压力就反应大。我二十多岁，今年夏进藏，在拉萨睡了一觉就好了。年龄大的，胖的容易反应，跟身体素质无关。
旅游线路：沟通山南地区和日喀则地区的路刚翻修过，也就是前后藏之间的公路，全柏油路，并不险，路上的护栏很多很安全，我半月前才走了，建议你先到拉萨玩，布达拉宫，大昭寺，罗布林卡，八角街（地图站牌等地方会写“八廓街”），然后去班禅驻锡地日喀则市扎什伦布寺，再去江孜宗山，有时间了还可去山脚下的白居寺，再沿我刚说的那条公路去山南地区泽当镇，雍布拉康，桑耶寺，昌珠寺，再回拉萨，再买纪念品，就到八角街逛逛。很多是内地生产的运到八角街卖的，要注意。打扮的不要象旅行的人，否则就不容易砍下价。现在西藏旅游是超级淡季，人少，他生意不好，狂砍价吧。
个人觉得药材不要买，真假，等级，你也不懂，也不会服用，还不便宜。买藏饰吧，内地见不到的花样，我上月买的手链四元一个，绿松石的也四元。牦牛角梳子也不超五块，你去还可以低，淡季了嘛。藏刀要注意，很多内地生产的，尤其是刀鞘里有塑料的。
一到拉萨，多睡觉，多喝水，少说话，少活动，喝点高原反应药。到了拉萨买，到处都有，二十多元。